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NacNic - Ihr Gesundheitsmanagement - Ihre Pausengymnastik - Rückenübungen

 

Fitnessübungen fürs Büro und zu Hause - u.a. für Nacken, Bauch und Rücken - NacNic - Ihre Pausengymnastik.

 

Wichtig: Bevor Sie mit der Gymnastik beginnen, fragen Sie sicherheitshalber den Arzt Ihres Vertrauens, was Sie

können und was Sie dürfen. Alle Übungen sind nur Anregungen - keine Anleitungen. Ausübung auf eigene Gefahr.

 

Sie können die verschiedenen Übungseinheiten, für die man je Teil ca. 10 bis 15 Minuten benötigt, z.B. so verteilen:

 

>>> Montag NacNic Teil 1

>>> Dienstag NacNic Teil 2

>>> Mittwoch NacNic Teil 3

>>> Donnerstag NacNic Teil 1

>>> Freitag NacNic Teil 2

 

Die Pausengymnastik NacNic ist im Rahmen des Gesundheitsmanagements schon gut in Unternehmen aufgenommen und dauerhaft eingeführt worden. Das sportlich-unterhaltsame Programm ist schon von Team zu Team und von Standort zu Standort weiterempfohlen worden...

 

Weitere Tips für Gymnastik und Fitness in Unternehmen (z.B. bei bewegungsarmen Arbeitsplätzen):

 

- dynamisches Sitzen und Stehen - ein Wackelkissen zum Draufstellen oder -sitzen ist ein gutes Übungsgerät - ca. 5 Minuten sind gut für die Balance und die innere Muskulatur.

- öfter mal recken und aufstehen; ideal sind auch höhenverstellbare Tische und Stühle / Hocker

- wenn möglich sogar Hantelübungen und / oder Stepper und Fahrrad-Hometrainer - ja, warum auch nicht am Arbeitsplatz mal zwischendurch...

- generell: kein Zwang - aber Anregungen zur spielerischen Fitness - z.B. ein kleiner „Fitnessparcour“ im Hauptgang - mit z.B. leichtem Boxsack, Klimmzugstange und Hüpfspiel

 

Vorteile für Unternehmen, welche das Gesundheitsmanagement  anwenden, sind u.a.:

 

- zufriedene und fittere Mitarbeiter, sowie weniger Krankenstand

 

 

Sie können die Pausengymnastik NacNic gerne als PDF herunterladen und kostenfrei nutzen. Eine kommerzielle Nutzung ist nur dem Eigentümer dieser Webseite gestattet.